Flere forskellige faktorer kan indgå i tilrettelæggelse af arbejdsopgaven og arbejdsdagen, så der opnås en passende variation både for den enkelte og for gruppen/afdelingen.

Variation kan være medvirkende til at øge trivslen på arbejdspladsen.

For at skabe variation, kan man arbejde følgende:

• Planlægning og arbejdsfordeling.
• Arbejdsmetoder.
• Arbejdsområder.
• Rækkefølge på og varighed af arbejdsopgaver.
• Brug af tekniske hjælpemidler.

Desuden kan både pauser og øvelser i arbejdstiden bidrage til at forebygge nedslidning og mental træthed.

Få inspiration til hvordan du lettere klarer en travl hverdag.

BFA – Branche Fællesskaberne for Arbejdsmiljø har lavet en pjece, film, dialogkort og 10 podcasts , som fortæller om betydningen af at tage en pause for at kunne lade op, få ny energi – at kunne holde til at have travlt og være omgivet af mennesker.

I denne pjece får du nemt overblik over materialer, og hvordan I kan gå i gang med arbejdet.

Småøvelser for nakke skuldre og ryg i arbejdstiden kan have stor betydning for at sænke sygefraværet. Forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø viser, at småøvelser potentielt kan nedbringe landtidssygefraværet med 13 %.

Betegnelsen småøvelser bruges om korte træningspas, som fx kan være 10 min. elastikøvelser eller øvelser med kropsvægt, hvor musklerne i nakke, skuldre og ryg styrkes. Fælles for øvelserne er, at der ikke er behov for fitnessfaciliteter, omklædning eller efterfølgende bad.

Træningsvideoer fra NFA

10 minutters træningsprogrammer

Elastiktræning

Elastikøvelser mod smerter i nakke, skuldre og arme